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Rolo de Treinamento

Rolo de Treinamento

O Rolo de Treino de Equilíbrio é um equipamento muito útil para os ciclistas que desejam fazer treinos em casa quando não é possível estar na rua. São muito utilizados durante o inverno e também em momentos de aquecimento antes de provas.

 

Os rolos de treino de equilíbrio surgiram na Europa na década de 50 e eram utilizados pelos atletas para manter o condicionamento físico durante o inverno rigoroso.

 

O Rolo de Equilíbrio para Treino de ciclismo consiste de uma estrutura com 3 tubos onde a roda de trás da bicicleta fica entre dois deles e a roda dianteira sobre um. Esses tubos são ligados através de uma correia, assim quando giramos o tubo com a roda traseira, o tubo da parte frontal irá girar na mesma velocidade.

 

Dessa forma, ao começar a pedalar, as duas rodas vão girar na mesma velocidade e a sensação será de estar realmente pedalando em uma superfície plana.

 

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COMO COMEÇAR A PEDALAR NO ROLO DE EQUILÍBRIO?

 

Parece simples, mas começar a pedalar no rolo de equilíbrio pode ser uma tarefa complicada para muitas pessoas que não estão familiarizadas. Veja abaixo alguns passos que irão facilitar no início do uso do Rolo de Equilíbrio:

 

1 – Posicione o rolo de equilíbrio perto de uma parede ou algum outro objeto que você consiga alcançar com facilidade com um dos braços, recomendamos que seja do lado direito para os destros e do lado esquerdo para os canhotos.

 

2 – Suba na bicicleta e se posicione corretamente apoiando o braço no objeto ao lado.

 

3 – Comece a pedalar devagar, sempre se segurando, e vá entendendo como a bicicleta reage aos movimentos do corpo.

 

4 – Depois de um tempo, comece a pedalar um pouco mais rápido e tire a pressão aos poucos do objeto que você está segurando. Não se assuste com a sensação de perda de equilíbrio, apenas volte a se segurar e continue pedalando

 

5 – Vá se soltando cada vez mais até que consiga se equilibrar. Mantenha a velocidade estável e tente olhar alguns metros a frente, levantando a cabeça.

 

6 – Daqui pra frente você seguirá o seu instinto e vai ficar mais confiante com o passar do tempo.