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Isotônico

Isotônico

Isotônicos em Pó são produtos à base de sais minerais e carboidratos, ideais para a reposição de líquidos e eletrólitos perdidos através do suor durante a atividade física intensa. O mesmo possui também formação similar ao plasma para facilitar sua absorção.

 

Geralmente os Isotônicos em Pó são compostos por sódio, cálcio, potássio, fósforo e vitamina C, mas podem trazer outros aditivos também, ajudando assim no reparo do equilíbrio orgânico.

 

Para que serve o Isotônico em Pó?

 

Como já mencionado, servem para repor os sais minerais perdidos através do suor, permitindo o funcionamento normal do organismo e evitando câimbras e desidratação. Também fornecem carboidratos essenciais para reposição energética.

 

Quando devo consumir o Isotônico?

 

• Durante a atividade:

O quanto você deve consumir varia de até 1 litro de isotônico e 1 litro de água. A quantidade muda de acordo com quanto você suou (se você suar pouco, apenas 1 litro de isotônico, se suar muito, beba 1 litro de isotônico e mais 1 litro de água). Ideal é consumir em treinos longos com mais de 1 hora ou explosivo, ideal para consumir em treinos com dias muito quentes ou corridas que tenha um esforço grande (como subidas). Ressaltando que essa reposição durante o treino deve ser feita de forma fracionada, não de uma vez só. É importante lembrar que mesmo tomando o isotônico, é necessário beber água.

 

• Após a atividade:

Após o treino, o ideal é repor 1,5 litros de líquido para cada 1 quilo perdido. Deve-se repor com metade de isotônico e metade de água, de forma fracionada, até 2 horas depois do treino.

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