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Isotônico

Isotônico

Isotônicos em Pó são produtos à base de sais minerais e carboidratos, ideais para a reposição de líquidos e eletrólitos perdidos através do suor durante a atividade física intensa. O mesmo possui também formação similar ao plasma para facilitar sua absorção.

 

Geralmente os Isotônicos em Pó são compostos por sódio, cálcio, potássio, fósforo e vitamina C, mas podem trazer outros aditivos também, ajudando assim no reparo do equilíbrio orgânico.

 

Para que serve?

 

Como já mencionado, servem para repor os sais minerais perdidos através do suor, permitindo o funcionamento normal do organismo e evitando câimbras e desidratação. Também fornecem carboidratos essenciais para reposição energética.

 

Quando devo consumir o Isotônico?

 

• Durante a atividade:

O quanto você deve consumir varia de até 1 litro de isotônico e 1 litro de água. A quantidade muda de acordo com quanto você suou (se você suar pouco, apenas 1 litro de isotônico, se suar muito, beba 1 litro de isotônico e mais 1 litro de água). Ideal é consumir em treinos longos com mais de 1 hora ou explosivo, ideal para consumir em treinos com dias muito quentes ou corridas que tenha um esforço grande (como subidas). Ressaltando que essa reposição durante o treino deve ser feita de forma fracionada, não de uma vez só. É importante lembrar que mesmo tomando o isotônico, é necessário beber água.

 

• Após a atividade:

Após o treino, o ideal é repor 1,5 litros de líquido para cada 1 quilo perdido. Deve-se repor com metade de isotônico e metade de água, de forma fracionada, até 2 horas depois do treino.

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