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Gel de Carboidratos

Gel de Carboidratos

O Gel de Carboidratos é um suplemento que traz de forma prática a reposição de energia durante o exercício e ajuda na recuperação. Existem hoje várias marcas no mercado, porém, nem todas são iguais.

 

A maior parte deles traz uma combinação de carboidratos como: maltodextrina, frutose, dextrose, waxymaize, ribose etc. Estudos comprovam que a associação de dois ou mais carboidratos otimiza a oxidação desses nutrientes, sendo melhor para a performance. Alguns ainda podem conter Whey Protein, BCAA e Cafeína para potencializar seus benefícios.

 

PARA QUE SERVE O GEL DE CARBOIDRATOS?

 

Os géis de carboidratos servem para manter a quantidade de carboidratos no organismo de uma forma rápida e prática, reduzindo assim a perda de glicogênio muscular e hepático, utilizados como energia durante a atividade física.

 

QUANDO DEVO CONSUMIR OS GÉIS DE CARBOIDRATOS?

 

Nosso organismo possui um estoque de carboidratos que dura cerca de 60 minutos. Quando o exercício tiver duração superior a isso, deve-se repor cerca de 30-60g de carbo para cada hora adicional.

 

Alguns corredores que utilizam os géis antes da largada, para melhorar o desempenho. Estudos afirmam que o uso dos géis cerca de 20min antes do treino/prova, minimiza o cansaço e o risco de elevação da insulina e a queda da glicemia durante provas intensas. Contudo, dependendo da estratégia de prova do atleta, os géis podem ser ingeridos a cada meia hora.

 

O ideal é estudar a quantidade e a forma de uso individualmente, atendendo assim as particularidades e necessidades de cada um.

 

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