100% Beta Alanina (200g) - BP Nutrition
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Sabe quando você chega no limite e os seus músculos parecem estar queimando?
Você poderia continuar por mais alguns instantes realizando o esforço, mas desiste por causa dessa sensação.
A Beta Alanina BP Nutrition é capaz de diminuir essa sensação de fadiga, aumentado o rendimento durante os exercícios físicos intensos.
A beta-alanina é um aminoácido que possui grande destaque e comprovação de eficácia quando o assunto é a melhora de rendimento esportivo através do retardo da fadiga!
Ao ser consumida, a beta-alanina se junta ao aminoácido histidina e então formam a carnosina.
Ao nos exercitarmos em alta intensidade, vamos acumulando Íons de hidrogênio (H+) provenientes da geração de energia (ATP). Esse acúmulo de de H+ leva a acidose muscular, que é a redução do PH.
Essa diminuição do PH acaba reduzindo as contrações musculares, provocando aquela sensação de queimação em exercícios intensos, levando o atleta a fadiga e causando a queda de rendimento.
A beta-alanina é um aminoácido que tem como função aumentar a carnosina intracelular, pois é ela, a carnosina, que age evitando a acidose muscular equilibrando o PH, retardando o aparecimento da fadiga e melhorando a performance.
Segundo o COI (Comite Olímpico Internacional) a beta-alanina é “Padrão Ouro” de eficácia na melhora direta do rendimento esportivo, quando consumida corretamente.
O consumo segundo as diretrizes do COI é de 0,65mg por kg, dividido em 4 doses diárias. (Um atleta de 80kg deveria ingerir 5,2g ao dia ex: 80x0,065 = 5,2g)
Já a ANVISA indica consumir 2g ao dia.
Vale ressaltar que seu efeito não é imediato, advém de uso crônico, devendo ser ingerida todos os dias, mesmo nos dias que não irá treinar. Tendo seus benefícios notados após 3 ou 4 semanas de uso, semelhante a creatina.
Ao consumir a beta-alanina algumas pessoas relatam uma sensação de formigamento ou coceira na pele, chamada de parestesia. A parestesia é um efeito adverso bem conhecido, ocorre pela ativação de alguns neurônios sensoriais e pode acontecer em lugares variados como mãos, pernas e partes da face. Esse efeito desaparece após 30/45 minutos do consumo. Não são todas pessoas que relatam esse sintoma e ela geralmente acontece quando a dose ingerida for mais concentrada ou no começo do protocolo de suplementação.
Modo de preparo:
Diluir 1 porção (aproximadamente 2g) do pó em 300ml de água gelada, guardar em recipiente bem fechado e consumir 40ml a cada 2 horas.
Sugestões de uso:
Tomar 1 porção de 2g ao dia, dividida em porções de 300mg (aproximadamente 40ml da solução do modo de preparo), com intervalo de duas horas entre as porções.
Ingredientes:
Beta alanina em pó e antiumectante dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL |
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Porção de 2g (1 colher de chá ) |
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Quantidade por porção |
% VD (*) |
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Beta alanina |
2g |
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Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. (*) % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. |
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** VD não estabelecido |
Características
Marca | BP Nutrition |
Objetivos | Energia e Resistência / Força e Explosão Muscular |
Tamanho da embalagem | 200g |
Pedro
Bento Gonçalves - RS
08/09/2023
Ótimo
Roberto
Caxias do Sul - RS
23/01/2023
Ótimo
Pedro
Rio Negro - PR
24/10/2022
Bom